Ako učiť deti lyžovať

Sneh sa trblieta, počujete veselý smiech okolo a vy nesiete na svah svoju ratolest s hrdosťou v očiach. Na nohách má drobné lyžičky, na hlave obrovskú prilbu a vyzerá strašne roztomilo. Už sa tešíte, ako jej ukážete hory, zjazdovky a ako sa budete radovať z zimnej dovolenky. Lenže to nejde tak ľahko, ako čoskoro zistíte, keď vám na perách zamrzne šťastný úsmev. Teda, asi nebude mrznúť, skôr ho zmyje pot, ktorý vám bude stekať z čela. Pretože to neustále zdvíhanie dieťaťa, držanie lyžičiek, a nakoniec aj premlouvánie a sľubovanie, naozaj stojí za celú posilňovňu. Ale každý nejak začínal, aj majster sveta. Tak sa poďme pozrieť na pár rad, ako učiť deti lyžovať. Nie, nesľubujeme, že vám to uľahčíme, behať za nimi musíte sami. Ale s nami budete vedieť ako začať.

Na čo sa pripraviť, keď učíte deti lyžovať

Detský možno lyžičky hrdinsky nesie a tlieska ručičkami nadšením, ale napriek tomu sa pripravte na to, že:

• Dlho nevydrží.
• Možno ho to nebude baviť.

Deti dlho nevydržia

Lyžovanie je únavné. Deti vyčerpáva neustále zdvíhanie sa, bolia ich nožičky z jazdy v podrhope, zamrznuté im rúčky a nožičky a hlavu majú prevarenú z nekonečných inštrukcií. U najmenších detí počítajte maximálne hodinu, u väčších možno dve s niekoľkými prestávkami. Nenúťte ich tráviť na kopci celý deň. Nechajte ich po tréningu užiť si hory tak, ako ich ony majú najradšej, či už to bude sánkovať alebo leňošiť vo snehu.

Možno ich lyžovanie nebude baviť.

Ja viem, vy lyžovanie milujete. Ten vietor vo vlasoch, rýchlosť, pretiahnutie v oblúku a príjemná únava po dojazde. Ale teraz sa vcíťte do vašej drobotiny. Jazdíte stále dokola hore a dole. Dostávate množstvo inštrukcií. Deti sú zvyknuté si hrať a náhle sa majú treba hodinu v kuse snažiť držať návod. Pretože keď začnú blbnúť a budú to robiť inak, spadnú. Preto sa v detských školičkách nachádzajú rôzne atrakcie, slalomy, pena zvieratá. Rodič alebo inštruktor sa musí veľmi snažiť, aby boli zaujaté tým jazdením hore a dole. Vymyslieť hlúposti, hry a výzvy a mať tiež vrecko plné dobrot na malé prestávky a odmeny.

Ono to príde. Ako sa deti naučí ovládať lyže natoľko, že budú môcť jazdiť samostatne, hrať sa s pohybom a zažiť pocit z jazdy, tak ich to väčšinou chytí. Ale až do tej doby lyžujú väčšinou niekde kvôli vám a preto, aké to im urobíte.

Prvé kroky sú skutočne kroky

Pýtate sa, ako učiť deti lyžovať, ale tieto prvé kroky nie sú ani tak úplne o lyžovaní. Spočiatku chcete, aby si dieťa zvyklo na pocit lyží na nohách. Naučilo sa v nich húpať, chodiť a nespadnúť pri státí v lyžiarkach. Nedávajte teda deti na úplný začiatok na kopec, ale nechajte ich v lyžiach húpať možno po parku, po úplne rovine. Detské lyžiarske lúčky za týmto účelom stavajú rôzne kolotoče alebo atrakcie, ktoré deti motivujú k chôdzi v lyžiarkach. Hlavné je si osvojiť šmyk a rovnováhu.

Abi sa nezačali báť

Buďte opatrní. Začína sa na miernejších kopcoch, a hlavne na krátkych úsekoch. Skôr nejde ani tak o zranenie, to asi zatiaľ nehrozí, ste navyše stále blízko. Dieťa by ale nemalo od začiatku zažiť strach z jazdy. Keď sa mu to rozjede a stráca kontrolu, môže si spojiť lyžovanie s nepriateľskou skúsenosťou.

Naučte ich padať, ale pri zdvíhaní ich nemučte

Deti by sa mali naučiť padať tak, aby sa nezranili. Nechať pod sebou ruky a padať na zadoček alebo na bok. Väčšinou to vedia oveľa lepšie než my, ale musia pochopiť, že pád nie je žiadna hrôza. Naopak pri ich výške predstavuje rýchle sadnutie si na zadek často najistšiu brzdu. Ale úplné maličké nemučte vstávaním. Je dobré im vysvetliť, že si najprv musia zarovnať lyžičky a neskúsiť vstať so skriženými nohami. Ale na to je dostatok času. Maličkých, ktoré ešte unesiete, môžete jednoducho zdvihnúť a postaviť na lyže sami.

S lyžami na nohe alebo bez?

Lyže na nohách sa lektorom hodí najmä preto, že deti sa učia napodobňovaním. Keď im budete postavenie nôh v plugu vysvetľovať a zatiaľ vedľa nich chodiť v polobotkách, budete si pripadať, ako keď hovoríte na strom. Nemôže za to ale vaše dieťa, ale vy. Teóriu nie je schopné pochopiť. Na druhej strane, keď ste všetko vysvetlili, možno bude lepšie vyskočiť z lyží a výuku absolvovať v štartovaco-tréningových botkách. Bude sa vám ľahšie dieťa jistiť a behať vedľa neho, a hlavne budete ovládanejší, keď ho budete zdvíhať.

Ako dieťa jistiť

Zásadná otázka, ktorú v lyžiarskych školách lektori riešia rôzne. Vidíte deti, ktoré rodič vozí na palici, pozorujete okolo jistenie pomocou lán a popruhov, viezť deti v plugu medzi vlastnými lyžami alebo napríklad jistenie lyžičiek smetákom.

Závisí na tom, v akom štádiu výuky sa nachádzate. Vždy ale mysle na to, aby ste čo najmenej zasahovali do prírodnej rovnováhy malého lyžiara. Prvým krokom pri výuke by malo byť osvojenie sa rovnováhy počas jazdy. Preto by jistenie malo poskytovať iba záchranú brzdu. Úplne zabudnite na jazdu za ruky alebo napríklad za palicu. Pozor tiež na to, kde má vaše dieťa ťažisko.ťažištie. Častou chybou je, keď dieťa sedí v pluhu ako na záchode – má ťažištie vzadu. Táto chyba vzniká napríklad zlým udržovaním rovnováhy na začiatku. Lyžiar má mať váhu vpredu, tlačiť lýtkami do jazykov topánok. Deti nie sú výnimkou.

V detskom kočíku môžete dobre udržovať deti metlou, ktorú držíte pred koncami lyží. Táto metóda sa tiež hodí pri výuče pluhu, pretože umožňuje správne smerovať koncovky. Úplne zle nie sú ani pružné popruhy, ktoré dieťa má viazané okolo pásu. V takom prípade ale musíte držať lano voľne a ťahať len, keď chcete brzdiť, aby sa dieťa nenaučilo na vaše držanie spoliehať pri hľadaní rovnováhy a nezvyklo si mať váhu vzadu.

Ak neviete, vždy je dobré obrátiť sa pre prvné kroky na inštruktorov v lyžiarskej škole. Lebo to je naozaj facka učiť deti lyžovať.

Kedy začať učiť deti lyžovať

Ortopédi odporúčajú nezačínať pred tretím rokom kvôli správnemu vývoji bedrových kĺbov. Psychickú stránku svojho dieťaťa musí ale posúdiť rodič sám. Len si uvedomte, koľko príkazov bude musieť vaše dieťa spracovať, ako isté si musí byť na vlastných nohách a tiež sa zamyslite, ako dlho udrží pozornosť. Väčšinou sa začína okolo tretieho roka, ale určite neplatí, že pre staršie deti je neskoro. Aj štvorročné alebo päťročné deti sa učia rýchlo.

Kedy vziatť dieťa na svah?

Na začiatku budete učiť deti lyžovať na detskej lúke. Ide o bezpečný priestor s veľmi pozvoľným svahom a často aj so zábavnými atrakciami. Vo väčšine stredísk sa nachádzajú také lúky pre výuku lyžovania - Rakúsko je napríklad priekopníkom v tejto oblasti.

Nie je potrebné pospiechať s nástupom na veľkú, i keď pozvoľnú zjazdovku. Tam jazdia ľudia oveľa rýchlejšie a musíte byť opatrnejší. Základná pravidelnosť znie: na veľkú zjazdovku dieťa neberte, kým potrebuje udržiavať rovnováhu. Najnebezpečnejšie sú lana a popruhy, ktorými dieťa udržiavate. Ak by niekto vjel medzi vás a dieťa a zamotal sa do lana, hrozí naozaj oškaredé zranenia pre všetkých troch zúčastnených. Uvedomte si tiež, ako ľahko sa to môže dieťaťu rozbehnúť a ako rýchlo stratí kontrolu aj na pozvoľnom kopci. Na veľkú zjazdovku teda vezmite dieťa až vtedy, keď dokáže samostatne zastaviť aj z väčšej rýchlosti, dokonale ovláda pluh a ideálnou schopnosťou je aj základné zatáčanie.

Ako postupovať pri výuke lyžovania?

A teraz sa dostávame k základnej otázke, ktorá určuje, ako učiť deti lyžovať. Aký je ideálny postup? Neočakávajte od nás presnú metodiku klzu alebo odbočenia z oblúka. Ale odporúčame postupovať v tomto poradí:

1. Nechajte dieťa chodiť po rovine s lyžami na nohách.
2. Nechajte ho slizgať pár metrov bez udržovania rovnováhy na veľmi pozvoľnom kopci a na záver ho chyťte do náručia.
3. Naučte dieťa držať lyže pri sebe. Koncovky majú tendenciu sa od seba odháňať. Pomôcť môže niečo nalepiť na koncovky. Máte-li lyže značky Rossignol, je to v poriadku a môžete dať jasný príkaz „slepice k sebe!”
4. Aby ste do budúcna predišli preneseniu váhy vzadú - nechajte deti dávať ruky na kolä. Aby to bolo možné, musí sa trochu predkloniť a pokrčiť kolä, čím sa približujú lyžiarskemu postoj. Netreba zdôrazňovať, že palice deti dlho nepatria do ruky.
5. Týmto spôsobom zjazdujte svah s udržovaním rovnováhy tak dlho, do kým deti nezískajú istotu. Potom prestanú padať a dokážu bez problémov držať koncovky u seba. Potom môžete začať s výukou pluhu.
6. Jazda pluhom je základná. Cieľom je, aby si dieťa naučilo samo vytvoriť pluh a jeho pomocou regulovať rýchlosť.
7. Keď dieťa ovláda pluh, môžete začať s výukou zatáčania. Dôraz kladieme na prenos váhy na vonkajšiu lyžu. Pozor tu, keď sa toto dieťa naučí chybne, nové učenie môže trvať dlho. Metodika sa veľmi líši podľa veku dieťaťa. Starším deťom môžete kludne dať príkaz „daj váhu na ľavú nohu,” zatiaľ čo pre mrňavky i pokyn „tliač do ľavej nožičky” môže znieť nezrozumiteľne.

Inštruktori lyžovania pre tieto účely používajú množstvo pomocek. Odporúčame buď sledovať nejaké videá alebo v prestávke na Fidorku počas chvíle pozorovať, ako inštruktori učia, a inšpirovať sa. Čím viac prestávok na čaj a Fidorku urobíte, tým viac bude lyžovanie baviť vaše dieťa. Takže veľa inšpirácie získate počas jednej lyžiarskej hodiny.

A pretože sme Happy Sport poradíme vám aj ako vybrať detské lyže a vlastne celú detskú lyžiarsku výbavu.

Ktorú u nás samozrejme tiež kúpite alebo požičiavate.